Pingvinmerket – dekker kjernefunksjonen gli

Pingvinmerket

Krav: godkjent følgende kjerneøvelser:

    • Gli på magen – linjeholdning
    • Gli på ryggen – linjeholdning
    • Gli i linjeholdning med dreining fra mage til rygg – puste – dreie tilbake på magen
    • Gli med crawlbeinspark på mage – linjeholdning
    • Gli med crawlbeinspark på ryggen – linjeholdning – puste – drei kroppen på magen – crawlbeinspark
    • Hoppe – flyte opp – linjeholdning på mage – crawlbeinspark – dreie på ryggen – tilpasset pust.

Krav for funksjonshemmede:

    • Gli på magen: Gli på magen så strak som mulig med fraspark i veggen eller ved hjelp av instruktøren.
    • Gli på ryggen: Gli på ryggen så strak som mulig eventuelt ved hjelp av instruktøren («turbulent glidning»).
    • Gli med rotasjon fra mave til rygg: Eleven skal stupe uti fra kanten, snu seg over på rygg (kombinert rotasjon), gli så strak som mulig med dreining fra rygg til mage puste ut drei tilbake til ryggliggende.
    • Stup: Sittende eller stående stup fra kant eller startpall. Eleven skal gli med rotasjon fra mave til rygg.