Krav: godkjent følgende kjerneøvelser:
-
- Holde pusten – flyte på magen – linjeholdning
- Holde pusten – flyte på ryggen – linjeholdning – puste
- Holde pusten – hoppe fra bassengkanten – flyte opp på magen – linjeholdning
- Holde pusten – flyte på mage – linjeholdning – dreie på ryggen – puste – linjeholdning
- Holde pusten – flyte – balansere på mage og rygg i linjeholdning med tilpasset pust.
Krav for funksjonshemmede:
-
- Trå vannet: Trå vannet i vertikal posisjon.
- Flyte på magen: Flyte på magen så strak som mulig, eventuelt som sjøstjerne.
- Flyte på ryggen: Flyte på ryggen så strak som mulig.
- Vannhjulet: Trå vannet rundt i 360° sirkel.