Haimerket – fokus på medley

Haimerket

På Hai-nivået har man fokus på medleysvømming. Dette oppsummerer de ferdigheter og teknikker man har lært på de foregående nivåene. Medleysvømmingen setter sammen de fire svømmeartene i rekkefølgen butterfly, rygg, bryst og crawl. På dette nivået skal deltakerne videreutvikle undervannssvømmingen, startene og vendingene. I tillegg repetisjon fra tidligere nivåer.

Læringsmål

    • Kunne svømme medley
    • Kunne utføre undervannskick, starter og alle vendinger med god teknikk
    • Kunne grunnleggende livredning i vann

Delmål

    • Kunne svømme 10m butterfly, utføre korrekt vending, og deretter svømme 10m rygg
    • Kunne svømme 10m rygg, utføre korrekt åpen vending, og deretter svømme 10m bryst
    • Kunne svømme 10m bryst, utføre korrekt vending, og deretter svømme 10m crawl
    • Kunne utføre en crawlvending (salto) hvor man svømmer minimum 5m inn mot vegg og 5m ut fra vegg med god linjeholdning
    • Kunne utføre en ryggvending (salto) hvor man svømmer minimum 5m inn mot vegg og 5m ut fra vegg med god linjeholdning
    • Kunne utføre start fra pall, med korrekt startprosedyre, og fin overgang inn i svømmearten
    • Kunne utføre ryggstart, med korrekt startprosedyre, og fin overgang inn i svømmearten
    • Kunne svømme 100m medley (eller 4 lengder i 12,5m basseng)

Livredningstest

Start fra startsted/bassengkant, svøm 25m bryst, dykk fra vannflaten (dybde min 2,5m) etter en utlagt gjenstand , ilandføring 25 m. av «den forulykkede» ved hjelp av forlenget arm. Øvelsen utføres i umiddelbar rekkefølge. Livredningstesten krever praktisk kjennskap til: Prinsipper om den forlengede arm, de alminnelige ilandføringsteknikker, HLR-forløpet, is-/bade-/sjøvettregler.